Errores que todo runner principiante debe evitar a toda costa

Hace poco hablamos de los beneficios que tiene salir a correr con frecuencia y la practica del running, pero los que nos iniciamos en este deporte saludable y tan de moda, solemos cometer errores que debemos evitar a toda costa.

Si buscas convertirte en un autético runner el primer error que debes evitar es intentar hacer mucho en poco tiempo. Convertirse en un runner no puede hacerse de la noche a la mañana. Deberás tomartelo con paciencia y mucha fuerza de voluntad. Deberás conocer tus propios límites y llevar un ritmo lento para poder cumplir poco a poco una distancia prudencial e ir subiendo tus cotas. Así evitarás lesionarte a las primeras de cambio.

Además deberás llevar un ritmo constante o sino la fatiga aparezerá pronto. Si nos emocionamos a correr deprisa y somos novatos no duraremos mucho tiempo.

Los descansos son tan importantes como la propia sesión de entrenamiento. Tu cuerpo necesita recuperarse para que tu siguiente escapada pueda desarrollar al máximo todo su potencial. No debes forzar la máquina día tras día porque acabarás fundido en poco tiempo. Tomatelo con calma pero no flaquees. Gracias a las etapas de descanso verás incrementado de forma muy positiva el rendimiento de vuestras sesiones de runner.

 Como hablamos en un artículo anterior, las zapatillas son muy importantes. No caigas en la tentación de comprarte las deportivas más bonitas sin saber si son acordes a tu pisada. Deberás saber si eres pronador, supinador o neutro. El peso también influye a la hora de adquirir tu herramienta de trabajo. Si pesas 90 kg o más tendrás que hacerte con unas zapatillas que amortiguen tu peso. No será sufiente una zapatilla de estructura ligera que acabarás rompiendo en poco tiempo.

Errores que todo runner principiante debe evitar a toda costa

Otro error que se debe evitar es la falta de un objetivo a cumplir. La ausencia de éste hace que perdamos motivación y el interes por realizar el ejercicio con la regularidad adecuada. Deberemos establecernos un objetivo que sea alcanzable. Por ejemplo nosotros nos fijamos el correr para mejorar nuestra salud mientras perdemos peso practicando running corriendo entre 3 o 4 veces por semana durante media hora o 40 minutos. Además nos hemos propuesto participar en carreras como la que hemos hablado esta semana, 10 Km en la edición 36 de la carrera del agua de madrid. Un objetivo asequible para nosotros.

Desde aquí os animamos a que os lo toméis con calma y que vayais progresando poco a poco, fijaros pequeñas metas asequibles como “esta semana voy a correr sesiones de 2 km nada mas, con sus descansos correspondientes”. Si te ves que puedes con más, la semana siguiente subes la distancia un poco y asi progresivamente. ¿Vosotros que opináis?

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