Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr

A la hora de correr nuestros pies realizan 3 fases claves, de las cuales una de ellas será vital para elegir el tipo de zapatillas que necesitarás para realizar tus sesiones de running. Estas 3 fases son impacto, apoyo e impulsión.

La primera de ellas es la del impacto. Cuando iniciamos la carrera nuestro talón recibe un impacto al chocar contra el suelo. Seguidamente entra el apoyo de la planta del pie y por último en la tercera fase se realiza la impulsión mediante nuestros dedos de los pies, donde vemos reflejado nuestro desplazamiento de nuestro cuerpo al correr.

Según apoyemos nuestra planta del pie será determinante para elegir el calzado apropiado para correr. Dependiendo de nuestra pisada seremos Pronadores, supinadores o simplemente neutros. En la imagen puedes ver la zona de apoyo del pie derecho en caso de que se sea pronador, supinador o neutro.

Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr
Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr

Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr

El saber que tipo de pisada tienes evitará que tengas lesiones en el futuro. Por regla general existe un 60% de corredores pronadores, un 35% neutros y el resto suponadores. Lo ideal es que un podólogo te realize un estudio de pisada con zapatillas neutras y descalzo (ambas maneras) y corriendo, para ver que tipo de pisada tienes y así poder adquirir el tipo de zapatillas que más se ajusten a ti.

Si estas empezando a correr seguramente lo mejor es una zapatilla muy amortiguada para intentar suavizar el choque o impacto con el suelo. Las zapatillas supinadoras son muy fáciles de reconocer ya que disponen de un refuerzo en la parte interna del pie que le obligan a dirigirlo hacia el exterior. Lo normal es que se sea un poco pronador por estadística pero te recomiendo que utilizes unas neutras y vayas probando. Pero si puedes no dudes en realizarte un estudio de tu pisada.

 El peso importa. Si eres una persona que pesa 70 kg podrás elegir unas zapatillas ligeras, flexibles y con la amortiguación más blanda. Sin embargo si tu peso es de 90 kg tendrás que adquirir unas zapatillas que aguante tu peso y mucho más estables. El hecho de que sean las más bonitas del mercado o las más caras, significarán que sean las mejores para ti. Tenlo muy en cuenta o podrás tener lesiones al correr. La salud es lo más importante.

Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr
Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr
Consejos que debes saber para elegir unas zapatillas para correr

Otra cosa que debes tener en cuenta es que la zapatilla no debe quedarte holgada ni muy justa. Lo ideal es que te sobre como medio centímetro entre el dedo más largo de tu pie y la puntera de la zapatilla. Si no tienes esto en cuenta tendrás problemas de estabilidad, recalentamiento y una mala impulsión.

Esperamos que os haya sido de utilidad esta información y que logres adquirir unas zapatillas que se adapten a tus pies. Paso a paso, carrera a carrera, todo cuenta para que te conviertas en un runner avanzado.

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