Beneficios del tomate que te animará a comerlo

Si hay una hortaliza que destaque por encima de las demás, esa es el tomate. Esto es debido a la gran cantidad de vitaminas, por su reducido nivel calórico y de grasas que encontrarás en su interior. Además es tan fácil incluirlo en cualquier comida que no te costará comerlo.

Pero entremos en materia. Para empezar tenemos que deciros que por cada 100 gramos de tomate nos aporta 17 kilocalorías nada más. Posee 0 mg de colesterol y nada más que 0.2 gramos de grasas. El valor nutricional en lo que respecta a las proteínas e hidratos de carbono son muy bajos. Las proteínas tan sólo 1.1 gramo y 2.9 gramos de hidratos de carbono.

Como ya os hemos adelantado nos encontraremos en el tomate una gran cantidad de vitaminas y minerales. Las vitaminas que nuestro cuerpo podrá beneficiarse son las siguientes:

– Vitamina  A
– Vitamina B1
– Vitamina B2
– Vitamina C
– Vitamina E

Beneficios del tomate que te animará a comerlo
Beneficios del tomate que te animará a comerlo

En cuanto a los minerales podemos encontrar los que acontinuación os menciono:

– Potasio
– Calcio
– Fósforo
– Magnesio
– Hierro

Por si fuera poco son una buena fuente de fibra que nos ayudarán a tener regulado nuestro sistema digestivo, siempre y cuando lo ingiramos con su piel. Si eres de esas personas que poseen hipertensión arterial, al ser el tomate bajo en sodio, es recomendado que lo añadas a tu dieta.

Otro gran beneficio que tiene el tomate va dirigido a los hombres. Tenéis que saber que es rico en licopeno, un antioxidante que os ayudará a evitar el cáncer de próstata.

Como habéis visto el tomate es una fantástica hortaliza que no debes dudar en comerla en ensaladas, en zumo, salsas e incluso solos. Si no lo tomabais, ya estáis tardando. ¿Qué os parece el tomate?

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