20 beneficios que te animarán a correr

¿Estás pensando en comenzar a cuidarte, hacer ejercicio y el gimnasio no va contigo, ya que tienes que pagar cuotas mensuales y al final no acabas de aprovechar todo lo que te ofrece? Puede que lo que encaje contigo sea el running. Basta con ponerte un calzado apropiado, un chandal y lanzar te a la calle a correr y correr y no parar de hacer kilometros.

1.- Evita el contraer enfermedades

Quizás el más importante de los beneficios del running es que evita padecer enfermedades como la diabetes de tipo 2, tener hipertensión, colesterol y tener todo tipo de enfermedades relacionadas con el corazón. Evitarás todas las enfermedades que surgen al llevar una vida sedentaria. El sofá es tu enemigo!

Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. Poco a poco pasarán las semanas de tus sesiones de runner y acabarás teniendo más y más resistencia al esfuerzo físico. Notarás como no te cansas tanto y tendrás más vitalidad.

2.- Bajar de peso

Si mantienes una constancia en este deporte notarás como tu cuerpo se tonifica, tanto el abdomen como la espalda y hasta los brazos. Tu masa muscular se regenera. Tu cuerpo empezará a consumir más calorias al día con lo que se ve reflejado en una bajada de peso. Esto tendrás que acompañarlo con una buena dieta. No descuides este aspecto.

3.- Dormiras mejor

El hecho de haber realizado ejercicio durante el día conseguiras llegar más cansado a la cama y por ello conseguiras dormir mejor. Esta fase es crucial a la hora de recuperse y es parte de tu futuro entrenamiento. Tu cuerpo necesitará sus sesiones de recuperación para volver a realizar ejercicio.

4.- Fuera estrés y fuera la ansiedad

Si eres de esas personas que sufren estrés de algún tipo, por ejemplo producido por tu trabajo, el correr te ayudará a liberar todas esas tensiones mentales que se han acumulado a lo largo del día. La salud mental es igual de importante que la salud física y el running te ayudará a liberar ese estrés acumulado y la ansidad, gracias a que tu cuerpo comenzará a segregar endorfinas, conocidas también como las hormonas de la felicidad.

5.- Mayor autoestima

Como estamos moldeando nuestro cuerpo, tonificandolo y mejorando nuestra salud en general, esto aporta una mayor autoestima, ya que empezamos a vernos mucho mejor de lo que estabamos antes de hacer ejercicio.

6.- Te ayuda a ser más sociable

Como es un deporte que esta de moda y es muy accesible para mucha gente, puedes compartir esta actividad con otras personas, amigos, familiares, compañeros de trabajo. La compañía hace que mejores tus entrenamientos y os marqueis objetivos entre vosotros para mejorar. Retarte con un amigo es lo mejor!

7.- Combate la celulitis

La celulitis es uno de los mayores enemigos de una mujer y el running te ayudará a combatirlo. El correr te ayudará a reducir la grasa en todo el cuerpo y la acumulación de celulitis en caderas y muslos. Verás los resultados en pocos meses.

8.- Lucha contra las migrañas

Si eres de los que sufren las desagradables migrañas, has de saber que con el running, según un estudio de la Universidad de Gotemburgo (Suecia), notarás mejorías en este aspecto y dejarás de tomar tantos analgésicos para el dolor de cabeza. Este estudio puso a prueba a varios pacientes que durante 3 días a la semana entrenaban durante 40 minutos durante 3 meses, mejoraron en este aspecto.

9.- Unos huesos más fuertes

Otro de los beneficios que ofrece correr al ser un ejercicio de impacto es que tus huesos se harán más fuertes y aumentará su densidad. Esto hará que evites la osteoporosis.

20 beneficios que te animarán a correr
20 beneficios que te animarán a correr

10.- Los músculos se regeneran

Con la edad dicen que se pierde masa muscular, pero según investigaciones estadounidenses, el running y el ejercicio en general, estimula las células madre llamadas mesenquimatosas, que son las encargadas de ordenar a otras células que generen tejido muscular. Con lo que con el paso del tiempo evitarás perdida de masa muscular cuando llegues a cierta edad.

11. – Aumenta la producción de cartílago

Hasta ahora se pensaba que el correr, al considerarse un deporte de impacto, perjudicaba las articulaciones y en concreto las rodillas. Pero investigaciones actuales han demostrado que el running aumenta la producción del cartílago en las articulaciones protengiéndonos de la artritis. El estudio que hay detras de esto esta realizado en la Universidad de Monash.

12.- Limpias tus pulmones

Un estudio reciente realizado en Gran Bretaña que puso a prueba a más de 25.000 fumadores, los que consiguieron dejar de fumar y entrenaron corriendo durante 3 años seguidos consiguieron limpiar sus pulmones. Además se consigue limpiar las arterías de todo tipo de impurezas.

13.- Aumentan las defensas

El correr con frecuencia ayuda a generar adrenalina que estimula nuestras defensas. Notarás que te constiparás mucho menos que de constumbre.  También notarás que te haces más resistente a pequeñas enfermedades.

14.- Aumentará el volumen de tu corazón

Con la constancia conseguirás que aumente de volumen tu corazón. El corazón es un músculo más de tu cuerpo y al aumentar de tamaño y la consecuente reducción de frecuencia cardiaca conseguirás bombear más cantidad de sangre con cada latido y te sentirás mucho mejor.

15.- Oirás mucho mejor

Esto es uno de los beneficios más curiosos de la lista, pero totalmente cierto. La Universidad de Bellarmine ha elaborado un estudio con mujeres que practican el running tenían un 8% de oído más fino que aquellas mujeres que no realizaban ejercicio. Al aumentar el riego sanguíneo al hacer ejercicio, también lo aumenta en el pabellón auditivo mejorando el oído aportandolo de nutrientes.

16.- Aguantarás mejor el dolor

Un estudio realizado en Australia publicado en la publicación “American College of Sports & Medicine”, puso a prueba a dos grupos, uno que corría en días alternos más de media hora y otros sin hacer ejercicio. A ambos se les realizaba un torniquete en el brazo y los primeros estaban más acostumbrados al dolor que esto les producía, que el segundo grupo que no hicieron ejercicio alguno.

20 beneficios que te animarán a correr
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17.- Protegerás tu piel

Un estudio con ratónes extrapolable con humanos, los sometieron a sesiones en los que corrían en un rulo durante un tiempo, dandoles de beber agua con cafeína anteriormente. El estudio aportó unos resultados fantásticos. Los ratones que realizaron estas sesiones de ejercicio eran menos propensos a tener cancer de piel que los ratones que no hacían nada de ejercicio y que solo bebían agua con cafeína.

18.- Serás más listo e inteligente

La Universidad de Illinous puso sobre la mesa un estudio sobre el running y sus influencias en el cuerpo humano, concretamente sobre la influencia que ejercía el correr al cerebro. Pudieron comprobar que frente a otros estimulos mentales, el correr era el mayor estimulante del cerebro. El correr hace que incrementen tus funciones cognitivas de forma notoria.

19.- Retrasarás la vejez

Existen estudios que indican que correr reduce el avance de la vejez tanto física como mentalmente en un 50%. Muchos corredores que rondan los 70 años son capaces de realizar todo tipo de actividades físicas de la vida normal, siendo la envidia de muchos.

20.- Mejora tu transito intestinal

Para terminar queda decir que además, si al hacer ejercicio lo acompañas con una dieta saludable, tu transito intestinal también se verá beneficiado.

Como podéis ver todo son ventajas y si aún no te has decidido a correr ya estas tardando. Tu salud te lo agradecerá. Nosotros te animamos a ello.

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